Avant un examen ou toute situation stressante d’ailleurs, 𝟯 𝗮𝘀𝘁𝘂𝗰𝗲𝘀 𝗿𝗮𝗽𝗶𝗱𝗲𝘀 (j’en ai encore d’autres!) pour faire redescendre la pression 🧘♀️🆒
🌬 𝗟𝗮 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝟰-𝟳-𝟴 à faire 3 fois de suite minimum : en collant la langue au palais, inspirer 4 secondes par le nez – bloquer 7 sec – expirer 8 sec par la bouche => nickel pour s’endormir aussi. Il existe plusieurs techniques de respiration, c’est celle que j’utilise le plus.
🤚 𝗧𝗮𝗽𝗼𝘁𝗲𝗿 𝗹𝗲 𝗽𝗼𝗶𝗻𝘁 𝗸𝗮𝗿𝗮𝘁é (la tranche de la main) pendant 20 à 30 sec. en se répétant une affirmation positive comme « je m’aime et je m’accepte tel(le) que je suis » ou en pensant à libérer son stress. En médecine chinoise, il correspond au méridien (canal où l’énergie circule) de l’intestin grêle => le tapoter relance la circulation de l’énergie, enlève l’anxiété et la crainte des échecs. 💪
👃𝟮 à 𝟯 𝗴𝗼𝘂𝘁𝘁𝗲𝘀 𝗱’𝗵𝘂𝗶𝗹𝗲 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗲𝗹𝗹𝗲 (bio c’est mieux) 𝗱𝗲 𝗹𝗮𝘃𝗮𝗻𝗱𝗲 𝘃𝗿𝗮𝗶𝗲 (ou petit grain bigarade ou orange douce) sur un mouchoir, à respirer quelques minutes. Il y a également des mélanges prêts à l’emploi
=> il faut 22 secondes aux molécules des huiles pour atteindre le 🧠 limbique (là où logent nos émotions)!
NB : Les principes de précaution s’appliquent : pas d’utilisation chez les enfants de moins de 6 ans chez la femme enceinte ou allaitante.
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